長期的失眠易誘發(fā)高血壓、糖尿病，在精神上還會引發(fā)抑郁癥、焦慮癥等疾病，使記憶、思維、想象、創(chuàng)造力、注意力下降或遲鈍，容易錯誤判斷，導致學習成績下降、工作效率降低、引發(fā)意外事故等。常見的助眠食物有：

◆小米。小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。

◆牛奶。牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一。

◆鮮藕。藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。

◆蓮子。蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。

◆蜂蜜。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠起到促進睡眠的作用。

◆大棗。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60克，加水適量煮食，有助于入眠。

                                        （肖桂楓  整理）

[核稿：周文波 責編：鄭珺紅]